如何克服对未来恐惧？

1. 了解你的恐惧症

了解你的恐惧症是克服它的第一步。了解到恐惧症很常见非常重要。无论你现在感觉事情多么失控，你可以克服的焦虑和害怕并开始过你想过的生活。例如，芭芭拉对飞行的恐惧变得如此严重，她最终告诉她的老板她只能出差到开车可达的地方去。她担心可能会被降职或者丢掉她的工作。

2. 理解未来恐惧症的根源

未来恐惧症是指引发焦虑和紧张的对未来的恐惧情绪。这一症状已经十分普遍，成为了时代的征兆和全球性问题。人们总是会惧怕改变，即便受到强制也不愿意跟从他人。对于多数人来说，所谓的稳定——不愿经历和积极参与重大变革——更重要。主要表现为不愿为后果承担责任和对未知的恐惧。

3. 转变思维方式

你过高估计了消极后果发生的可能性，也过低估计了自己应对消极后果的能力。想要改变这种现状，必须做到以下三点：识别扭曲思维、质疑扭曲观点的正确性、用更符合现实的想法取代扭曲的观点。

4. 制定个人目标

制定个人目标可以帮助你更好地应对未来的变化。例如，你可以制定一些个人工作目标，如改善你的时间管理、发展情商、扩展您的专业网络、更新一项新技能、提高公开演讲技巧、向他人提供有效的反馈、培养主动倾听等。

5. 采取实际行动

你恐惧未来，那么你恐惧现在吗？你恐惧过去吗？回头看看你的过去，看看你的现在。你都活了这么多年了都没有被吓死，怎么胆子还没有练大呢。此外，对于未来压力的思考，不要用脑子想，如果真的觉得很难，要放在纸面上，并且把这个客观的未来的可能压力，往前推理和延伸，来推断出当前做什么，可以减少未来的“不好”结果的概率。

6. 寻求专业帮助

如果你发现自己无法应对未来恐惧，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。例如，书籍《心理咨询与心理治疗》介绍了心理咨询与心理治疗的基本原理与方法，心理治疗中代表性学派的理论和技术进行了介绍。